专业解答
三个信号提示你需要评估
1. 情绪持续异常：如果你在几周或几个月内，反复出现情绪高涨（精力充沛、睡眠减少、话多、冲动）和情绪低落（意志消沉、不想动、想哭）的交替，且每个周期持续数天以上。
2. 功能受损：这些情绪变化已经影响到你的工作、学习或人际关系，比如因为冲动辞职、因为情绪低落而旷课。
3. 家族史：直系亲属中有人确诊双相情感障碍，你的风险会相对更高。
不同分数段代表什么？
下表是常见双相倾向评估量表的分数解读参考（以MDQ为例）：
| 分数段 | 大致含义 | 建议行动 |
|--------|---------|---------|
| 0-4分 | 风险较低，但若有持续情绪不适可继续观察 | 保持规律作息，记录情绪日记 |
| 5-7分 | 存在一些躁狂相关症状，需进一步评估 | 建议完成双相倾向评估相关测评获取详细报告，并考虑咨询心理医生 |
| 8分以上 | 阳性风险较高，建议尽快就医 | 预约精神科医生，带上测评结果和情绪记录 |
如果近期情绪波动明显，分秒医生平台的双相倾向评估相关测评能帮你科学评估当前状态，获得专业解读。
今天就能做的三件小事
1. 下载一个情绪记录APP，每天花1分钟标注心情指数。
2. 和一位你信任的朋友聊聊你的情绪波动，问他们是否注意到你的变化。
3. 设置一个“冲动决策冷静期”：当你特别想做某个决定时，先等24小时再行动。
何时寻求专业帮助
如果情绪波动已经严重到影响日常功能，或者你出现自伤、自杀的想法，请立即联系心理危机干预热线或去医院。本内容仅供自我了解参考，不能替代医疗诊断与治疗。