专业解答
如果你曾经有过伤害自己但并非想结束生命的念头或行为，你可能会困惑：这算严重吗？需要测试吗？
先完成NSSI相关测评后认真看报告，是了解自己、决定下一步的重要一步。
什么是NSSI？
NSSI（非自杀性自伤）指在没有自杀意图的情况下，故意伤害自己身体的行为，比如割伤、抓伤、烫伤等。它通常是一种应对强烈情绪的方式，而不是自杀尝试。但长期反复的自伤行为需要认真对待。
哪些信号提醒你该测一测？
- 你发现自己难以用其他方式释放压力，频繁想到或实施自伤。
- 自伤行为已经影响到你的社交或工作（如需要遮掩伤痕）。
- 你感到对自己行为的失控感。
如果你符合其中一条，完成NSSI相关测评可以帮助你量化自己的风险程度。分数偏高提示你的自伤行为可能需要干预，偏低则说明目前处于相对可控范围。
如果你已经有过自伤行为……
除了通过测评评估，还可以尝试练习人际沟通技巧：直接表达情绪需求，比如“我现在很难受，可能需要安静一会儿”或“你能陪我聊聊吗？”设立边界同样重要——当你感到快要失控时，先离开当前环境，给自己一个安全距离。
何时寻求专业帮助
如果自伤行为每周发生超过一次，或者你发现自己在独自一人时更难控制冲动，请立即联系心理治疗师或拨打心理援助热线。NSSI是可以改善的，但需要专业指导。不要一个人硬扛。
> 本内容仅供自我了解参考，不能替代医疗诊断与治疗。