专业解答
加班到凌晨，脑子还在高速运转；躺下半小时，翻来覆去睡不着；白天昏沉、情绪一点就炸……如果你最近频繁经历这些，怀疑自己“失眠严重”，那确实该认真对待了。
这时候，做个失眠严重程度指数（ISI）筛查，是个很务实的小步骤。ISI 是一个被广泛使用的专业自评工具，专门用来评估你过去两周的入睡困难、睡眠维持、早醒、对日间功能的影响，以及你对失眠的困扰程度。它不是随便问问，而是由分秒医生心理咨询师团队专业编撰，能帮你把模糊的“睡不好”转化成清晰、可理解的维度。
相比其他睡眠测评，ISI 更聚焦于“失眠”本身的核心症状，适合那些已经明显感到睡眠质量下降、影响生活的人使用。如果你还同时想了解整体睡眠结构（比如睡眠时间、效率、用药情况等），也可以搭配 PSQI（匹兹堡睡眠质量指数）一起评估。
完成失眠严重程度指数（ISI）后，认真看看报告内容——这不仅是分数，更是你当前状态的一面镜子。结果值得认真对待，它能帮你更清晰地认识问题是否需要进一步关注。
什么时候该考虑专业帮助？
如果连续几周都难以入睡或早醒，白天注意力、情绪或工作状态明显受损，或者你发现自己越来越焦虑“今晚又睡不着怎么办”，那就别硬扛了。这时候，先通过 ISI 这类专业心理测评客观了解自己，是决定下一步行动的重要依据。
标签：ISI, 失眠严重程度指数, 睡眠质量测试
本站内容仅供科普参考，不构成诊断或治疗建议。若困扰持续，请及时寻求专业帮助。
长期入睡困难或易醒？ISI 在线筛查 失眠严重程度指数 (ISI)自测表