你最近是不是也这样？睡前想着“再赢一把就停”，结果天都快亮了；明明还有工作/学习任务，却忍不住先打开游戏“放松五分钟”。这种“总觉得自己不对劲”的感觉越来越强烈…

很多人觉得，“刷手机只是为了放松，怎么会不正常？”但如果你发现自己总是在工作间隙、开会前、甚至开会时忍不住打开手机，那么这种“放松”可能已经悄悄越过了边界。频繁…

你是否有过这样的经历：明明只是想在手机上刷几分钟放松，却不知不觉滑了两个小时，甚至忘了原本要做的事？这种失控感在赌博行为中同样会出现——一开始只想“小玩一把”，…

最近总觉得自己不对劲：明明说好刷十分钟手机就睡，一抬头已是凌晨一点；周末本打算出门，却坐在电脑前点了外卖，一整天没挪窝。等回过神，心里会冒出一个问号——上网时间…

前阵子有位朋友发来消息，说自己做了某个成瘾行为测试，结果得分挺高，问我要不要紧。我问他测试里具体问了什么，他说主要是关于刷手机、熬夜、控制不住买东西之类的。这个…

快递箱堆在客厅角落，拆开时的兴奋感还没持续多久，信用卡账单的提醒就弹了出来。你盯着屏幕，心里又涌起熟悉的懊悔——明明只是睡前刷了一下购物APP，怎么就下单了？这…

入秋后白天变短，晚上下班或放学回家，很多人会不自觉地多打几局游戏。起初只是觉得“放松一下没什么”，可当家人开始频繁提醒“你又在打游戏了”，或是自己第二天醒来感到…

你或许偶尔会问自己：我是不是对赌博上瘾了？这种疑虑本身就值得认真对待。赌博成瘾量表正是帮你清晰梳理行为模式、获得客观参考的工具——它不给你贴标签，而是帮你看到自…

很多人觉得刷手机到深夜只是“自制力差”，或者“白天太累，晚上犒劳自己”。但当你连续几周凌晨两点还在刷短视频，早上靠闹钟轰炸才能起床，白天注意力涣散、情绪烦躁——…

你是否有过这样的经历：打开购物APP，本来只想买一件必需品，却不知不觉刷了半小时，下单了好几件其实并不需要的东西？这种“停不下来”的感觉，和身边那些单纯喜欢逛街…

在线成瘾测试，结果可靠吗？ 许多人在网上看到“在线成瘾测试”后，既好奇又担心：测出来的结果到底准不准？这类测评通常基于国际通用的筛查量表，如成瘾行为自评量表，通…

很多人以为网络成瘾量表只适用于成年人，其实它早已被国内研究团队针对青少年群体进行过本土化修订。青少年正处于大脑前额叶发育的关键期，自控力相对薄弱，学业压力、同伴…

很多人误以为行为依赖测试和成瘾测试是一回事，其实两者在评估维度和侧重点上有明显差异。行为依赖测试更关注日常行为模式是否过度，而成瘾测试则侧重于生理和心理依赖的严…

你试过记账、限时、甚至删掉购物APP，但下单的冲动依然准时到来。当朋友推荐「购物冲动测评」时，你多半会想：这玩意儿靠谱吗？别急着下结论，先看看它到底在测什么。 …

很多人以为“上网时间长=网瘾”，其实这个想法并不准确 每天花五六个小时刷手机、打游戏，不一定就是网络成瘾；而有些人看似上网时间不长，却因为无法自控、情绪依赖、社…

换季那几天，作息一乱，你发现自己刷手机的时间越来越长——明明困得不行，手指还是不断往下滑；白天总忍不住点开同一个社交软件，甚至工作到一半也会停下来刷几下。这种感…

你有没有过这样的经历：独居在家，本来只想查个资料，结果一不留神就在网上逛了三个小时？眼睛发酸、脖子僵硬，可就是放不下手机。这种“停不下来”的感觉，让人忍不住怀疑…

深夜躺下后，手指依然机械地划着屏幕，眼睛涩了、肩膀酸了，却还是放不下手机。这种“明明该睡了，却停不下来”的疲惫感，很多人都有过。如果它反复出现，甚至让你感到内疚…

当你第一次打开游戏成瘾量表，面对一列列关于游戏时长、失控感觉、戒断反应的问题，可能会不确定该从何勾选，或者担心自己填写的结果是否准确。这份量表并非复杂的临床诊断…

你是否有过这样的经历：原本只想刷几分钟手机放松一下，结果一抬头半小时过去了，甚至更久。睡前刷视频，越刷越清醒，作息被打乱，白天注意力也很难集中。当你怀疑自己是不…